Cuantificación de la carga de fuerza en corredores de fondo.

Los corredores de fondo no sólo se dedican a cubrir largas distancias en carrera a pie, además, en la continua búsqueda de la mejora de sus marcas realizan entrenamientos de fuerza que les permitirán mejorar en su economía de carrera y evitar lesiones. En este tipo de modalidades también se entrena mediante movimientos olímpicos que son los que más coeficiente reciben a la hora de cuantificar las cargas.

Para saber qué cargas son las que están estimulando una adaptación en el organismo necesitamos cuantificar la carga para no llegar a producir un síndrome de sobreentrenamiento o que la carga sea demasiado baja y estemos perdiendo el tiempo.

Para explicarnos cómo se cuantifican las cargas en el entrenamiento de fuerza, el Dr. Esteve publicó un interesante artículo en la revista Sportraining en su número de Noviembre- Diciembre de 2011.


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Extraído de:http://allinyourmind.es/wp-content/uploads/2010/11/Cuantificaci%C3%B3n-Carga-de-Fuerza-Sportraining-Nov-Dic-2011.pdf